隨著年齡的增長，越來越多的老年人，會出現(xiàn)身體虛弱，而且還會影響到他們的生活，真實(shí)，大家需要注意老年人的調(diào)理方式，有很多的老年人喜歡唱歌，大家都知道，老年人唱歌對身體有好處，而且還可以調(diào)節(jié)情緒.老年人沒事哼哼歌對身體有哪些好處？

1、釋放荷爾蒙

美國加州大學(xué)的羅伯特?貝克教授對唱歌的作用進(jìn)行了長期研究﹐他表示﹕“壓力會影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對自己做的事情感覺很好﹐免疫系統(tǒng)就會得到增強(qiáng)。”

研究人員已經(jīng)證明﹐人們在唱歌時﹐大腦中會釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時大腦里也會釋放出這種荷爾蒙﹐夫妻在性愛時或戀人含情脈脈地相互凝視時﹐他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。

2、增強(qiáng)免疫功能

除了讓人精神愉快之外﹐唱歌還能增強(qiáng)人體的免疫功能。美國加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)﹐唱詩班的成員在每次排練后﹐他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%﹐而在一次公開演出后﹐這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人貝克表示﹕“雖然我們不能說唱歌能抵御感冒﹐但在適當(dāng)?shù)那闆r下﹐唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)一個人的免疫系統(tǒng)。”堅(jiān)持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少﹐也更不容易摔倒。

3、訓(xùn)練神經(jīng)通路

其他相關(guān)研究也表明﹐無論老人﹑年輕的學(xué)生﹐還是無家可歸的人﹐在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外﹐患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后﹐呼吸也有所改善。研究還發(fā)現(xiàn)﹐業(yè)余唱歌愛好者的個人儀態(tài)儀表也更好。

4、唱歌有利于擴(kuò)大肺活量

唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能。 據(jù)統(tǒng)計(jì),一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。 所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。

5、緩解便秘

唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。 另外，肺主皮毛（皮膚和毛發(fā)），歌唱可以促進(jìn)深呼吸，使肺經(jīng)更通暢，增強(qiáng)了肺部功能，可使膚色、膚質(zhì)更理想，也有利于毛發(fā)生長潤澤、

6、增強(qiáng)記憶力（讓中老年人不得老年癡呆病）

一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。 你看歌手在臺上獻(xiàn)藝時，他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優(yōu)美動聽的歌詞。 這樣他才能進(jìn)入歌的意境之中，抒發(fā)出打動人心的真情實(shí)感，并使聽眾得到共鳴。 所以，歌唱可以集中思想、增強(qiáng)記憶力、

7、減肥收肚 燃燒脂肪

歌唱可以促進(jìn)新陳謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉、、同時當(dāng)體內(nèi)脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。  唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時也可結(jié)實(shí)腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒

8、鍛煉口齒

唱歌需要讀字準(zhǔn)確，讓聽眾明白歌詞的內(nèi)容。讀字就是唇齒舌的運(yùn)動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優(yōu)美，用唇齒舌把每個字“畫”出來。唇齒舌運(yùn)動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運(yùn)動。因此，一些經(jīng)常唱歌的人，比如歌唱藝術(shù)家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。

大家需要注意這些好處，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，而且，還可以釋放荷爾蒙，可以增加肺活量，燃燒脂肪，而且還可以提高社交的能力，減少老年人的孤獨(dú)感，真是老年人在沒事的時候，可以唱唱歌，跳跳舞。