隨著我們年齡的增長(zhǎng)，我們的身體很多機(jī)能都衰敗了。老年人在上下樓上下車晨練時(shí)，稍不注意就有可能腳崴了，那么老人腳崴了怎么消腫呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看老人腳崴了怎么消腫吧。

老人為什么容易崴腳？

崴腳即踝關(guān)節(jié)損傷，踝關(guān)節(jié)損傷，大多為踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻引發(fā)的外側(cè)副韌帶撕裂。腳的外踝雖比內(nèi)踝長(zhǎng)，但韌帶卻比內(nèi)踝堅(jiān)強(qiáng)，腳踝內(nèi)部的肌肉也比較有力，因此腳踝很容易外翻而引起崴腳。

而且，繃腳尖時(shí)，關(guān)節(jié)面之間貼合不緊密，跳躍騰空時(shí)一般都是繃直腳尖，在腳掌落地后，就容易引起踝外側(cè)韌帶被過(guò)度牽伸而扭傷。

做跳起鍛煉、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路時(shí)，都可能會(huì)引起老人崴腳。

老人腳崴了怎么消腫？

老年人崴腳后，一般會(huì)出現(xiàn)踝部疼痛、腫脹、發(fā)熱、無(wú)法活動(dòng)等癥狀，數(shù)小時(shí)后腳背出現(xiàn)皮下青紫淤血也不少見(jiàn)。那么老人腳崴了怎么消腫呢？

1、睡覺(jué)或休息時(shí)把腳放在高處以減少腫脹，可以把患肢抬高離床面或桌面高30公分，可以促進(jìn)遠(yuǎn)端的血液循環(huán)，減少局部的腫脹和疼痛。

2、用冰箱里的碎冰塊進(jìn)行局部治療，扭傷后24小時(shí)內(nèi)，要用自來(lái)水或冰塊敷在患處。

3、用軟包裝袋的口服飲料，放到冰箱的冷凍層10-20分鐘之后，就放到患處，這個(gè)可以隨肢體形狀，具有可塑性適合肢體的體外形狀，每半個(gè)小時(shí)更換一次比較方便。

4、用長(zhǎng)繃帶把踝關(guān)節(jié)固定住，盡量減少傷處活動(dòng)次數(shù)，以加快愈合速度。

5、傷后24小時(shí)內(nèi)切忌按摩，應(yīng)反復(fù)冷敷3~5次，每隔2小時(shí)1次為佳。這是由于扭傷后24小時(shí)內(nèi)局部毛細(xì)血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會(huì)促進(jìn)血管收縮。

6、可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

7、受傷24小時(shí)內(nèi)冷敷減少出血，24小時(shí)后熱敷促進(jìn)淤血吸收。所以，熱敷、按摩或者針灸等治療要適當(dāng)延后。

通過(guò)上面的介紹讓我們知道了老人腳崴了怎么消腫。平時(shí)多做些負(fù)重和增強(qiáng)踝部力量的練習(xí)是最好的辦法，如走走波浪板，腳前掌踩在磚塊或樓梯上提提腳尖等都能起到預(yù)防作用。這樣就可以減少我們出現(xiàn)崴腳現(xiàn)象了。