很多的老年人會抱怨自己的身體不好，隨著年齡的增長，人體的素質會不斷的下降，嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活中，應該注意老年人的養(yǎng)生方式，要注意一些法寶，有效地進行調節(jié)身體，老年人保健的五大法寶。

老年人保健的五大法寶：

1、手掌健身球、核桃。手掌和腳底一樣，也有人體器官反射區(qū)，一只手就有70多個病理反射區(qū)和治療穴位。手掌健身球通過擠壓、摩擦，充分調動所有手部骨骼、關節(jié)，刺激按摩手部穴位相關的病理反射點，舒筋活絡、強身健體。多項研究也證實，經�；顒邮种福�能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。玩核桃也具有同樣的作用，其凹凸的表面有助于按摩保健。

2、木梳。頭被稱為“諸陽之匯”，是手三陽經和足三陽經匯聚的部位，同時也是人體其他經脈、幾十個穴位和十余個特定刺激區(qū)集合的地方，用木梳梳理頭發(fā)，可以疏通氣血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前額經頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘，再用梳齒以適當?shù)牧Χ�、同樣的順序反復梳頭，每次5~10分鐘。

3、護腰。對于腰不好的老人來說，常備護腰帶很有必要，比如急性腰扭傷或嚴重腰椎間盤突出的老人，戴上它可保護腰部、緩解病情，但北京積水潭醫(yī)院物理康復科主任郭險峰提醒，長期佩戴護腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴護腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。還需要提醒的是，護腰是腰部康復輔助治療工具，分為軟、硬兩種，急性腰部扭傷等引起的腰痛，一般選用軟護腰;腰椎骨折、脫位等應選戴硬護腰。護腰軟硬度不同，功效也不一樣，應遵醫(yī)囑合理選擇。另外，晚上睡覺時最好不要戴。

4、熱水袋。用熱水袋外敷，可促進局部和周身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，對因受寒引起的胃痛、關節(jié)疼痛都可起到緩解作用，平時可以用其敷一敷腳，能活絡暖身，幫助睡眠，敷背則有助于提高抵抗力。但高芳璽提醒，熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃~70℃為宜。使用前，一定要檢查塞子的密閉性，熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。

5、按摩錘。市面上有不少操作筒單、便于攜帶、功能兼?zhèn)涞陌茨﹀N，其有兩個功用，一是減輕運動造成的疲勞和肌肉酸痛，另一個是通過敲打穴位，疏通經絡、促進血液循環(huán)，強身保健，平時可以多敲打后背、腳底、小腿等部位，敲打時不要太用力，應該輕輕叩擊。按摩錘的手柄也有用處，可以用其點按足三里穴(膝關節(jié)外側下四指寬處)，因為用手指按結實的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力，而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合，每天用其按壓足三里2~3分鐘，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律、增進食欲、幫助消化等。

平時，可以玩溜溜球，而且還可以進行按摩，比如使用桃核，手掌健身球，對身體都有很好的功效，可以用木梳經常的梳頭發(fā)，有助于促進血液循環(huán)，而且要注意熱水袋的使用，有助于促進人體的新陳代謝，平時大家需要盡早認識，以免導致身體受到影響。