大家在日常生活當(dāng)中，我們必須要注意老年人的身體保健方式，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意調(diào)養(yǎng)方法，有效地進(jìn)行自我保健，而且要注意養(yǎng)生，進(jìn)行足浴，有效按摩，老年人日常怎樣利用腳進(jìn)行養(yǎng)生。

老人日常怎樣利用腳養(yǎng)生

1、浴足養(yǎng)生

浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，浸過(guò)腳趾即可，水溫在40-50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

2、曬腳強(qiáng)體

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20-30分鐘，專(zhuān)家稱(chēng)之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

3、摩腳美容

面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過(guò)神經(jīng)——體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。

具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢（睪丸）反射區(qū)；黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30-40分鐘。

平時(shí)大家需要注意合理地進(jìn)行按摩腳，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該進(jìn)行泡腳，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，而且要注意生活中的一些保健事項(xiàng)，有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，健康養(yǎng)生從腳開(kāi)始，希望更多的老年人有所了解，以免造成更多影響。