老年人為什么要補鈣呢?正如我們所知道的，不少的老年人多多少少都會有腿疼的癥狀，走路時間一長就會疼痛，坐下在站起來也會疼痛，老年人會隨著年齡的增長，長期不運動，從而導(dǎo)致老年人缺鈣、骨質(zhì)疏松，這也是老年人為什么要補鈣的原因。

按照人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰值是在30--35歲，此時骨頭中的含鈣量最高。在這之前，人們可以通過多攝入鈣質(zhì)，讓體內(nèi)積累下較多的鈣。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年時期再補鈣，已不能使骨密度增加，只能減緩身體中鈣的流失速度。所以，應(yīng)該在30歲之前注意從膳食中補充鈣元素，盡量增加骨密度的高峰值，從而預(yù)防和推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

中國人往往不太注意飲食搭配，飲食混亂是缺鈣的主要成因之一。營養(yǎng)對骨的疏密關(guān)系密切。幼時營養(yǎng)不良會阻礙骨頭正常發(fā)育，導(dǎo)致老年時骨質(zhì)流失加快;成年后飲食混亂也是導(dǎo)致缺鈣和使骨質(zhì)疏松的重要原因。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議：成人平均每日所需鈣量為800毫克。此外，還有兩類人群需要額外注意增加鈣質(zhì)：11--18歲的青少年正處于身體生長發(fā)育階段，骨骼生長迅速，每日所需鈣量為1000毫克;孕婦、乳母因為處于特殊生理時期，所需鈣量高于常人，為每日1000--1200毫克。綜上所述，人群中最需要補充鈣元素的是兒童、孕婦和乳母以及老年人。

但是，即使是這些人群，如果過量補鈣，也會造成不良的影響。在老年人中，心臟病患者補鈣過量，可因鈣沉積而引起猝死。而兒童補鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，補鈣過量對兒童生長發(fā)育則會造成極大危害。

在了解了老年人為什么要補鈣這一問題之后，我們應(yīng)當(dāng)多多關(guān)注一下老年人補鈣這一問題，補鈣這件事雖小，但是導(dǎo)致的問題卻不容忽視，與其，當(dāng)疾病找上門來的的時候才知道補鈣的重要性，不如做到防患于未然，提早做好防范。