水是生命之源人們的生活都離不開它，這是很多人都知道的到來，特別是老人平日里更要多喝一些水，正常的飲水對于身體的健康也是有很大好處的，所以我們更要注意這些，那么，老年人是否應該多多飲水？以下就是具體的解答。

凡是代謝活躍的組織或器官，水的含量都較多。水在人體中的主要功能是：作為營養(yǎng)素的溶劑，有利于將其吸收和在體內運送，作為代謝產物的溶劑，有利于將其及時排出體外。

水作為體內膠態(tài)系統(tǒng)的主要成分，有利于它的形成和穩(wěn)定；作為人體溫度調節(jié)劑，有利于體溫保持恒定；作為關節(jié)、肌肉和臟器的潤滑劑，有刊于維持其正常功能。

由于新陳代謝的作用，水分不斷從身體內排出，又不斷從外界得到補充。一般情況下，人每天經(jīng)呼吸、皮膚蒸發(fā)和排泄，要失去2500毫升，這些水分必須及時得到補充，老年人由于腎臟功能衰退，對水代謝的調節(jié)能力也減弱，比年輕人容易發(fā)生水代謝紊亂。所以補充水就顯得更加重要。

那么，是否多喝水對健康才更有益呢？可以肯定地說，如果飲水過多，對老年人是不利的，尤其是對患病的老人。飲水過多會加重胃腸負擔，使胃液稀釋而使消化功能減弱，甚至引起水中毒。心臟病人若大量飲水會增加心臟負擔，誘發(fā)心力衰竭。古人云“大渴勿大飲”是有一定科學道理的。

所以，對老年人來說，養(yǎng)成良好的飲水習慣，是非常必要也是十分有益的。

怎樣才算良好的飲水習慣呢？

飲水要足量，但不宜暴飲。足量飲水，可使血液循環(huán)正常，并可調節(jié)血管的舒縮功能，從而降低心血管病的發(fā)生；飲水可刺激胃腸，促進消化，防止便秘；可增加尿量和排尿次數(shù)，有助于減少膀胱癌和腎結石的危險；還可加速脂肪分解，延緩皮膚衰老和肌肉松弛。

飲水最好要定時定量。如每天喝5—6次水，每次一杯。不要非等到口渴才猛喝一氣，因為口渴已表示水分失去平衡，從而大腦中樞已發(fā)出要補水的信號了，而老年人又不容易出現(xiàn)口渴，所以等到口渴時才想到喝水是不科學的。

飯前半小時少量飲水，水分容易吸收，并有利于消化液的分泌，增進食欲。若飯前大量飲水，則會沖淡胃酸，不僅影響食物的消化吸收，也降低了胃酸的殺菌能力。

清晨空腹先飲一杯水，可以稀釋血液，對促進血液循環(huán)，降低血壓，減少心血管病的發(fā)生，防止心肌梗塞和腦血管意外均有好處。

上面說的就是老人要不要多飲水，對這些人們也應該有自己的了解和發(fā)現(xiàn)，同時更要提醒老人有個良好的飲水習慣對于自己的身體健康有不小的好處，當然飲水的時候也要注意定時定量，還有就是清晨空腹進行飲水也是不錯的。