在我們的生活中，大家應(yīng)該會有這樣的體會：如果換了枕頭就睡不踏實。的確，每個人都有自己的習(xí)慣，關(guān)于枕頭的高度，有“長壽三寸，無憂四寸”的說法。那么老人若想達(dá)以長壽的目標(biāo)，在選擇枕頭時應(yīng)該注意些什么呢？

長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，天長日久，頸部的骨骼就會出現(xiàn)形態(tài)上的改變，肩痛、頭痛等癥狀也接踵而至。

頸部前屈位還會壓迫頸動脈，妨礙其血液循環(huán)。頸動脈是供給大腦血液的重要通路，頸動脈血液受阻，大腦血流量降低，引起腦缺氧，就會加速腦細(xì)胞的消耗。

雖然較高的枕頭可使人情緒安定，但低枕(6—9厘米)卻能帶來身體的健康和踏實的睡眠，所以，枕頭的高度應(yīng)適宜。

藥枕的治療功效

把中草藥經(jīng)過加工填入枕心，人們在睡覺時，枕中藥物的香氣就會通過嗅聞和皮膚接觸作用于人體血脈、經(jīng)絡(luò)、臟腑等，從而收到除疾病，健身的效果。這種特殊的枕被稱為藥枕。早在漢代，我國名醫(yī)華佗就有“聞香除病”的說法。“華佗藥枕”即據(jù)此命名。 。

藥枕，在我國古書中有不少記載。60年在馬王堆西漢一號墓出土了“香枕”，它是目前已知的最早的藥枕實物。近幾年，藥枕逐漸多起來，已知的還有清香枕、壽星枕、五葉枕、綠豆枕、茶葉枕等等，各有不同功效，人們可根據(jù)自己的健康需要，有針對性地選擇和使用。寢具與人體健康

不少人睡眠后感到肩膀酸軟、腰痛，這多半與睡眠的姿勢有關(guān)。

有關(guān)研究人員認(rèn)為，腰痛的預(yù)防與治療，首先要選用合適的寢具。腰痛由于長久持續(xù)不合適的姿勢所引起的，我們在睡眠時，一夜需要翻身移動多次，實際是在不知不覺地改變脊梁骨的歪斜，矯正姿勢。為了幫助起到這種作用，就要選用合適的寢具。研究人員勸告：軟床墊易使人陷入W形狀，腰、肩、腿受額外的負(fù)擔(dān)。能使人體脊背平伸的硬板床墊是理想的。

脖子酸痛就需強(qiáng)調(diào)枕頭的高低，其結(jié)論是：成人用枕高度以6—8厘米最好，枕頭過高頸靜脈受壓迫，腦中引起充血，是腦溢血的起因。

處于生長發(fā)育期的青少年，與成人相比，骨骼比較柔軟，可塑性大，長期睡沙發(fā)床易導(dǎo)致骨骼變形。據(jù)國外有關(guān)專家測試，長期睡沙發(fā)床的少年中，患脊柱畸形的占60%以上，而睡木板床者，脊柱畸形僅占5%。

患腰肌勞損和腰椎間盤突出等腰部疾患的人，最好也不要使用沙發(fā)床。因沙發(fā)床彈性較大，睡上去會使我們的腰部肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，這對腰部疾患的康復(fù)顯然是極其不利的。