老人的生活習(xí)慣和我們年輕的人是大不相同的，尤其是不少的老人都有早起的習(xí)慣，而對于老人有好的生活習(xí)慣是有好處的，特別是一些老人有早起晨練的習(xí)慣，好習(xí)慣對老人是有好處的，那么，老人晨起做一做這六個動作？下面我們一起看看吧。

1.早晨起床前做做伸展運動。把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流。但需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過程，從臥位到坐位也要有個適應(yīng)時間，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展運動前可以揉搓一下關(guān)節(jié)，熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來。

2.如廁時進行叩齒運動。叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。而且，比較適合在如廁時練習(xí)，因為從中醫(yī)上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。

3.刷牙時練習(xí)提肛。吸氣時收腹、提肛，呼氣時放松肛門。此動作連做10~20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能夠緩解痔瘡和便秘。另外，做完這個動作還可以配合練習(xí)腹式呼吸，效果加倍。

4.穿衣時做做擴胸運動。雙手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此動作一般重復(fù)10次即可，能夠鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣。而且，還可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心腦血管疾病的老年人，做擴胸運動時可能會加快心率，應(yīng)放慢速度，幅度也不要太大。

5.久坐后拍拍身體、踮腳腳。很多老年人喜歡打麻將或者看電視，一坐就很長時間。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，并且可以疏通經(jīng)絡(luò)。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液回流，鍛煉身體的平衡能力。但是骨質(zhì)疏松的老年人不建議做這個動作，因為墊腳時人體的重力都在腳掌上，容易引起骨折。

6.電視劇播廣告時轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球。順時針轉(zhuǎn)動眼球10次，再逆時針轉(zhuǎn)動10次，能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，松弛眼肌，并且保護眼部神經(jīng)血管。需要注意的是，青光眼患者眼壓較高，不適合做這個動作。

綜上所述：關(guān)于上面說的也就是老人晨起要做的運動，適當(dāng)?shù)幕顒踊顒訉τ诶先耸巧眢w健康是有好處的，所以我們大家在平時的時候也要關(guān)心自己家老人的健康，同時老人在運動的時候更要根據(jù)自己身體狀況來進行選擇一些運動方式。