很多人都知道，在現(xiàn)在這個社會上面，有些人也會出現(xiàn)一些健忘失眠的，就像老年人的失眠癥狀也是非常常見的，在出現(xiàn)失眠的時候，也會影響老人的身體健康，其實有一些壞習慣肯定也會導致老人出現(xiàn)慢性失眠的，到底如何做才可以更好的去糾正這些壞習慣，不讓老人出現(xiàn)失眠。

中國睡眠研究會根據全國睡眠門診為期一個月的門診量得到的數據統(tǒng)計后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對身心健康危害較大。

一些中老年工作人群常常凌晨兩三點睡覺、早上七八點起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時間可以保證一天的工作需要，但長期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態(tài)社會生活節(jié)律，他們就很難適應。教授指出，這也是一種病態(tài)，是由于壞的睡眠習慣造成的慢性失眠。

正常的睡眠時間是8小時加減4小時，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習慣培養(yǎng)出來的。這些不良的睡眠習慣往往也是導致慢性失眠的原因之一。

生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。

醫(yī)學實踐證明，保持良好的積極的心態(tài)、適當鍛煉、養(yǎng)成良好的生活方式以及合理的營養(yǎng)膳食是身心健康的基石，這是預防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問題，不宜拖延，應到醫(yī)院就診，及時得到專家的診療及健康指導。

老人如果是想要有效的去避免失眠，那么就應該要積極的去調理，生活中大家一定要多吃一些對于比較好的一些食物，就像一些牛奶或者是經常泡泡腳，之類的，因為這樣才可以更好的去幫助自己的身體健康，甚至也不會讓老年人出現(xiàn)一些慢性四年的，因為慢性失眠真的會對老人身體的傷害非常大。