在生活中我們可以看到年齡差不多的老人可以看出的老態(tài)會有所不同，有的老人老態(tài)龍鐘，有的老人神采奕奕,這說明雖然衰老是自然規(guī)律但我們其實是可以有效延緩衰老的，那么老人延緩衰老應該如何做呢？

食養(yǎng)助長壽

在傳統的養(yǎng)生方法中，食養(yǎng)是很重要的方面，中醫(yī)認為，人到了老年，肝腎虛弱、脾胃功能下降是不可避免的，這種身體多系統陰陽失衡，是導致衰老的主要原因之一。

大部分食物都具有藥性，選擇合適的食物來調養(yǎng)，能夠有效的調整老年人身體陰陽不平衡的狀態(tài)，減緩衰老。比如山藥、枸杞、桂圓、大棗、黑豆、黑木耳、小米、牛肉、烏雞肉等食物，都有滋補肝腎，增強氣血的作用，是促進老年人健康長壽的常用食材。

鍛煉促長壽

用進廢退，是人體組織器官基本的規(guī)律，老年人堅持適當的鍛煉，可以對內臟、血液循環(huán)系統、骨骼肌肉組織、神經系統等多個組織系統進行刺激，使其功能在鍛煉中不斷增強，能夠有效的減緩組織細胞衰老的趨勢，增強身體的活力。

老年人鍛煉，除了進行散步、打太極拳、唱歌、跳舞等文娛體育活動外，還要重視對大腦思維能力的鍛煉，科學證明，老年人腦細胞老化是對衰老影響最大的因素，所以老年人平時要主動的鍛煉一下大腦的活動能力，做一下智力題，搞一些自己喜歡的研究，下下圍棋、象棋等，都會對減緩衰老起到一定作用。

樂觀有益長壽

現代醫(yī)學統計表明，很多老年人出現衰老的狀態(tài)或者疾病，都與心理因素有關。老年人大都退休在家，不再擔負一些工作或者社會活動任務，會有一種無用的心態(tài)，如果自己不能夠及時的進行調節(jié)，容易出現孤獨、抑郁甚至憤怒等不良情緒，造成身體各系統和組織的紊亂，出現血壓波動、心跳不規(guī)律等問題，促進人體的衰老。

所以老年人要保持樂觀的心態(tài)，善于自我調節(jié)，通過積極參加一些社會活動或者參與一些文體活動團體，讓自己老年生活豐富一些，有助于健康長壽。

對于我們每個人來說，在生活中培養(yǎng)良好的生活和飲食習慣，堅持每天適當的運動，同時保持積級樂觀的心態(tài)就能幫助自己延緩衰老，而且長此以往老人的健康也會更好。