我們都希望老年人可以健康長(zhǎng)壽，其實(shí)大家需要注意老年人的身體保健，而且要注意調(diào)養(yǎng)方法，避免老年人的身體健康受到影響，平時(shí)老年人要想健康長(zhǎng)壽，就應(yīng)該注意自己的飲食，而且要注意多吃一些白菜，玉米，豆腐，那么，老年人健康長(zhǎng)壽的食物都有哪些？

讓老人長(zhǎng)壽的食物有：

1、白菜

白菜味道鮮美、勞素皆宜，國(guó)畫(huà)大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說(shuō)：“白菜吃半年，大夫享清閑”�？梢�(jiàn)，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說(shuō)，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

2、蘋果

研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，長(zhǎng)此以往可有效的降低患有老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果的營(yíng)養(yǎng)以及藥用價(jià)值都非常高，除了具有消炎作用之外，同時(shí)還能阻止體內(nèi)癌細(xì)胞的發(fā)展。并且在蘋果中還含有豐富的維生素以及各種礦物質(zhì)，可以很大程度上提高人體免疫力，從而改善心血管功能。

3、小米

小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來(lái)就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯。”可見(jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。

4、綠茶

要想長(zhǎng)壽絕對(duì)不能少了綠茶，而決定它神奇功效的便是其中的兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)還能達(dá)到有效地減肥作用。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，要想利用綠茶來(lái)減肥，每天必須要喝4大杯綠茶水，這樣才能更好的燃燒脂肪。