很多老人體力不好，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)身體疲勞。我們知道疲勞是身體預(yù)警，如果不能很好的緩解疲勞，就會(huì)導(dǎo)致不少疾病發(fā)生。那么，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，該如何緩解身體疲勞呢?小編我發(fā)現(xiàn)按摩四肢對(duì)緩解老人身體疲勞十分奏效。下文具體介紹了按摩四肢的養(yǎng)生功效，一起來(lái)看看吧。

按摩四肢

按摩四肢可緩解疲勞

人站立或坐著時(shí)，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時(shí)間久了，難免會(huì)出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會(huì)導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化淤的作用，有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，減少老人跌傷的幾率。

逆向按摩：

每天早上起床后，先適當(dāng)做些保健操，活動(dòng)一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時(shí)往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

注意事項(xiàng)：

按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶皺為宜;

按摩前先活動(dòng)四肢，使機(jī)體做好準(zhǔn)備;

有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對(duì)抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌與消化的功能，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

所以說(shuō)，按摩四肢會(huì)有緩解身體疲勞的功效，如果老人經(jīng)常感覺(jué)身體疲勞，不妨用這種方法來(lái)調(diào)理。需要注意的是，很多老人疲勞說(shuō)明身體有了疾病，因此，如果老人長(zhǎng)期感覺(jué)身體疲勞，一定要引起足夠的警覺(jué)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查身體。身體疲勞對(duì)老人影響大，要及早解決。