從養(yǎng)生保健的角度分析，老人午睡是有養(yǎng)生功效的。老人本身就體質(zhì)差，會有睡眠不足的隱患，所以需要靠午睡保健身體，恢復(fù)體能。那么，你知道老人午睡是有講究的。養(yǎng)生專家提示老人午睡講究方式和方法，只有掌握正確的午睡方法，老人可以通過午睡保健身體。

老人午睡

老人午睡有哪些講究

世界衛(wèi)生組織在國際睡眠會議上強調(diào)，午睡時間不宜超過半小時，對于中老年來說是有一定道理的。因為睡眠時人的心率減慢，血壓降低，持續(xù)午睡1～2個小時，使血壓一直處于偏低狀態(tài)，醒來后同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。此外，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。

午睡前，不要吃得太飽、太油膩。因為太飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心臟正常收縮和舒張功能;太油膩會增加血液黏稠度，促發(fā)大動脈血管病變。

午飯后20分鐘再上床午睡為妥，因為飯后大量血流流向胃部，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時午睡易致大腦供血不足。睡姿宜采取頭高腳低右側(cè)臥位，因為心臟在左邊，壓迫心臟，會使全身供血不好，醒來時更累。

患有高血壓的病人睡前忌服降壓藥。因為人體入睡后的血壓比醒時的血壓下降20%左右，睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足，促使血小板等凝血物質(zhì)附著在血管壁上形成血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。

午睡起床前，應(yīng)先在床上輕輕活動一下手腳，然后再慢慢坐起3～5分鐘后再起身。下床后，最好能立即喝一杯白開水，以補充體內(nèi)水分，降低血液黏稠度，達到擴張血管和減少血栓形成的目的。

這些就是老人午睡的講究了，老人們一定要注意。很多老人認為午睡時間越長越好，但養(yǎng)生專家認為這種觀念是錯誤肚餓。對老人來說，保持合理的午睡時間是比較好的。對大部分老人來說，每天午睡最好不要超過1到2小時，否則也會給老人健康留下隱患。