老年人的身體健康很重要，平時(shí)大家需要注意老年人的身體調(diào)理，隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致老年人的免疫能力不斷下降，造成很多的疾病出現(xiàn)，所以，平時(shí)大家需要注意自己的身體調(diào)理方法，要注意合理進(jìn)行飲食，避免出現(xiàn)便秘，那么，老年人生活中吃哪些食物好？

老年人應(yīng)該吃哪些食物好呢？

綠茶

綠茶具有抗癌、保護(hù)心血管系統(tǒng)、促進(jìn)和保持健康的血糖水平，延緩腦老化的作用。研究表明，常喝綠茶的老人比不經(jīng)常喝茶的老人腿腳要靈活很多。

最近幾年的研究表明綠茶能有效地預(yù)防膀胱癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、直腸癌以及胃癌等。老年人可以多飲綠茶。

蜂蜜

蜂蜜還具有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜂蜜，不僅對(duì)牙齒沒有損害，而且還可以在口腔中起到殺菌的作用。老年人吃蜂蜜，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，還能有效改善失眠。

常飲蜂蜜可起保持血管和降壓通便作用。患有慢性肝病及肝功能不良的老人，常吃蜂蜜能改善肝臟功能。不僅對(duì)于年輕人是，對(duì)于老年人更是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保健佳品。

海帶

海帶纖維少，肉質(zhì)厚，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的多糖，蛋白質(zhì)，脯氨酸，褐藻膠，維生素C，維生素B2，胡蘿卜素，碘，鉀，鐵，鈣，鈷營(yíng)養(yǎng)。

海帶中含有大量的糖類物質(zhì)，含有一定的降血脂作用。常吃海帶可預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血脂，并使人體強(qiáng)壯有力，是高血壓、高脂癥、冠心病、癌癥、甲狀腺疾病、水腫等患者的康復(fù)保健食品。

除此之外，在飯后老人應(yīng)該注意什么呢？

飯后先漱口。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走�！稊z養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

平時(shí)生活中，老年人應(yīng)該注意多吃一些海的，營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃海帶有利于教學(xué)只月防動(dòng)脈硬化，平時(shí)老年人應(yīng)該注意多吃一些上述的這些食物，全面提高身體素質(zhì)，避免造成身體受到影響，希望大家注意自己的身體變化，全面提高身體素質(zhì)。