冬季天氣寒冷，雨雪天不斷不方便外出鍛煉，老人在家里看電視的時(shí)間很多，長(zhǎng)期看電視很容易患上頸肩不得疾病，四肢發(fā)麻、肌肉僵硬。老年朋友在看電視的時(shí)候盡量注意方法，怎么健康的看電視才好呢？

一、不要飯后馬上看電視

飯后人體內(nèi)的血液都集中到消化器官，馬上看電視腦部就會(huì)分去大量的血液，抑制消化腺的分泌功能，妨礙腸胃的正常工作，引起消化不良。大腦內(nèi)的血液供應(yīng)量也不足，會(huì)引起腦部缺氧。

二、不要長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)看電視

老年人本來(lái)就容易肢體肌肉僵硬，如果長(zhǎng)時(shí)間以一種姿勢(shì)久坐不動(dòng)，易造成頸椎發(fā)僵，肢體麻木。還可加重血管、神經(jīng)已有的退行性病變。

三、不要看過(guò)于刺激的電視節(jié)目

老年人一般患有一些老年性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等。如果經(jīng)常看一些大悲大喜的電視節(jié)目，易導(dǎo)致病情加重。因?yàn)檫^(guò)度悲喜會(huì)使體內(nèi)的激素水平突然變化，輕者可以使心跳加快、血壓升高，重者引發(fā)腦血管破裂而中風(fēng)，有心臟病的人還會(huì)因心臟缺血出現(xiàn)心絞痛甚至心肌梗死。

四、坐硬靠椅看電視

老年人由于頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮，協(xié)調(diào)、代償功能差，經(jīng)不起長(zhǎng)時(shí)間看電視時(shí)屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨，易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)炎或腰突癥，導(dǎo)致電視性頸腰綜合征。因此，老人最好坐在八仙椅這種硬質(zhì)有靠背的椅子上看電視。

五、看電視每次兩小時(shí)左右

為了避免看電視傷害，每次看電視以2小時(shí)左右為宜，最多不要超過(guò)3小時(shí)。每看1小時(shí)節(jié)目后，應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。每天別超過(guò)4小時(shí)。

六、看電視的整個(gè)過(guò)程中要調(diào)整身體姿勢(shì)

有不適即調(diào)節(jié)，別窩著不動(dòng)，如抬抬頭、伸伸臂、挺挺腰、挪挪腿，以緩解固定頸腰姿勢(shì)造成的疲勞。

老年人不管是看電視還是參加其他活動(dòng)也好，都快要有個(gè)度，不然身體在長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷下，必定會(huì)出毛病。比起看電視，老年朋友多出門(mén)走走，散散步，鍛煉一下，都是不錯(cuò)的選擇。