老人缺鈣是正常的生理規(guī)律，人到老年由于營養(yǎng)不均衡，冬天又不能經(jīng)常曬太陽等導致缺鈣。再加上老人腸胃功能消退，吸收能力越來越差，加劇了老人的鈣質流失。老人如何補鈣也成了大家關心的問題，下面就為大家介紹一下老人補鈣的科學原則吧。

老年人如何補鈣?(1)食用專用的補鈣產(chǎn)品。

老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進吸收量。一般每日鈣攝入量以1200毫克～1500毫克為好。

老年人如何補鈣?(2)補鈣以食補為主，合理營養(yǎng)，注意膳食均衡。

老年人應該重視合理的營養(yǎng)配餐，注意選擇含鈣量較高又購買方便的食品。同時，還要注意適當攝取人體的生存和健康所依賴的各種營養(yǎng)素、水等。因為人體的各種營養(yǎng)素需求量不同，所以攝入量過多或者過少都會產(chǎn)生疾病、危及健康。

老年人如何補鈣?(3)補鈣要與身體鍛煉相結合，提倡科學的生活方式。

如果您認為自己已補足了鈣營養(yǎng)，可大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內(nèi)需要吸收運行到全身各個部位，適當活動身體，尤其是戶外活動能增加體內(nèi)維生素D的合成，還能促進鈣吸收。

老年人如何補鈣?(4)注意疾病和藥物因素對骨質的影響，及時補鈣。

糖尿病、甲狀腺機能亢進等疾病及其治療用藥過程會加重骨質丟失，即加重骨質疏松，補充鈣劑和維生素D，有助于治療原發(fā)病并防止副作用，可收到聯(lián)合效應。這類病人補鈣每日至少1500～2000毫克。

老人補鈣要遵循科學的原則，補鈣過量還會引起并發(fā)癥，所以不能盲目的補鈣。每個人的體質不同，對鈣質的需求也不同，鈣的攝入量也會因人而異，必須注意。