老年夫妻最怕遇到的就是一個還在，一個人由于疾病或者是其他的原因離去了，某一個人突然故去，留給另一人的是如何承擔(dān)孤獨帶來的生活與精神上的壓力。所以老年人在對待這個事情的時候要注意一些心理保健方法，不然的話會留下心理陰影的。

喪偶是人生中最震撼心靈的事件，尤其對老年人來說是最沉重的打擊，那么，怎樣才能盡快擺脫和縮短喪偶后因過度悲傷而引起的心理陰影呢?

避免自責(zé)

很多人老伴去世之后，老人無法擺脫喪偶之痛。悲，結(jié)果會導(dǎo)致自我封閉，形成消極度日的處世心態(tài)，使生活質(zhì)量和健康狀況日趨下降。有的老人內(nèi)疚自責(zé)，使悲哀加重，回想起配偶對自己的親情，往往聯(lián)想到自己對其有“虧欠”，追悔莫及，或因臨終者的遺愿難圓，悲哀又增。一段悲哀情緒的惡’陛持續(xù)時間往往要2個月之久，甚至半年或更長。這種白責(zé)、內(nèi)疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣、愁眉不展，削弱了機(jī)體免疫功能，常誘發(fā)其他軀體疾病以致過早衰老。

正確認(rèn)識現(xiàn)實

認(rèn)識自然規(guī)律，提高心理承受能力。生老病死是一切生物發(fā)展的自然規(guī)律，任何人也無法抗拒。老年喪偶，雖是非常痛苦的事情，但是不可避免的。在老伴生病期間，就應(yīng)作好心理準(zhǔn)備，向最壞處著想，從最好處爭取，以提高心理承受能力。老伴去世之后，要冷靜地勸慰自己，對老伴最好的懷念就是自己要多保重身體，更好地生活下去。

尋求新的生活方式

老伴過世后，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨與不適加重。應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整生活方式，減少對舊時生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系是最重要的依戀關(guān)系，一旦喪偶，這種關(guān)系被無情地摧毀了，這時需要子女、親友去建立、填補一種新的更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕哀思。