高血壓飲食原則有哪些?現(xiàn)在做事都要講究原則，難道吃飯也要講究原則?有規(guī)律的飲食才是預防疾病的方法，高血壓的老人也是如此的!都要注意好好遵循高血壓飲食原則!

高血壓飲食原則

1.低鹽

高鹽飲食是造成高血壓的主要原因，中國人的飲食習慣是每頓飯都離不開鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝鹽量不要超過6克，這些還包括日常生活中的一些隱形鹽，比如醬油、咸菜、腌制品等，其中3毫升的醬油就相當于1克鹽。

2.高鉀

鈉鹽是引起高血壓的罪魁禍首，而高鉀食物進入體內(nèi)就會減少鈉鹽對人體的傷害，高鉀食物主要有豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

3.少食多餐

高血壓患者盡量少食多餐，少吃低熱能食物，不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風。避免吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等。

4.新鮮的蔬果

蔬菜和水果中含有豐富的維生素，而且有些蔬菜和水果會起到很好的降壓作用，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。有人讓高血壓患者每天服1克鈣，八周后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應多吃些富含鈣食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

高血壓飲食原則有新鮮的蔬果，少食多餐，不要吃太多的鹽都是可以的!這都是高血壓的老人要注意的!有些病都是吃出來的!所以我們要注意高血壓飲食原則奧!