高血壓作為慢性病，目前并沒有可以根治的特效藥。我們知道對高血壓患者來說，如果血壓控制得不好，就會容易引起多種并發(fā)癥，所以，降壓控壓很重要。老年人一旦得了高血壓，就會給健康帶來非常大的傷害，所以，老年人要懂得如何降壓。下文介紹了一些幫助老年人降血壓的飲食攻略。

老年人降血壓

能幫助老年人降血壓的飲食

控制能量�；加懈哐獕旱幕颊咴谌粘５娘嬍成�活中一定要特別的注意，那就是適量的控制能量的攝取。在日常的生活中應(yīng)該食用一些復(fù)合糖類食物，比如像淀粉、玉米等食物，但對于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。因為這類食物屬于單糖，患者如果經(jīng)常食用的話很有可能會導致血脂升高，同時還會導致血壓出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況。

適量攝取蛋白質(zhì)。高血壓患者每天對蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該控制在每公斤體重1g左右，并且還應(yīng)該堅持每周食用2-3次魚類蛋白質(zhì)，適量的攝取蛋白質(zhì)可改善血管彈性和通透性，從而增加尿鈉排出。并且還能夠有效的降低血壓，但是在攝取蛋白質(zhì)的時候也要特別的注意，如果出現(xiàn)有高血壓合并腎功能不全時，對蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該盡量多減少。

多食用含鉀。高血壓人群要想更好的控制血壓，首先在日常的飲食中應(yīng)該盡量的多攝取一些含鈣的食物，在這些食物中通常鈉的含量都非常的低。生活中還有很多低鈉的食物，比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等，而含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、蝦皮等，這些食物患者在平時都可以適量的多吃。

老年人降血壓多吃4色食物

紅色：每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50~100毫升為宜。還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以幫助控制血壓。

黑色：木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。

綠色：指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3~5克。

白色：如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進一步發(fā)展。

老年人降血壓時，除了要按時服用降壓藥外，飲食上的調(diào)理也很重要。專家通過研究發(fā)現(xiàn)，如果老人的飲食搭配更合理，那就可以起到非常好的降壓效果。我們今天介紹的飲食攻略，可以讓老年人的日常飲食豐富而有營養(yǎng)，這對控制血壓會有大幫助。如果您也有高血壓困擾，不妨試試這些飲食攻略。