現(xiàn)在得高血壓的老人越來越多，每年人數(shù)都在遞增。我們都知道，高血壓的治病關(guān)鍵就是要降血壓，只有讓血壓平穩(wěn)了，才能有效預防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。老人該如何降血壓呢?養(yǎng)成良好的生活習慣這是必備條件。只有生活習慣好，才能更好的降血壓。

1、慢起床

先靜臥活動，再坐起，慢下床，這樣血壓才不會大波動。

2、溫水涮

溫水洗臉、漱口、沖涼最適宜，以促進血液循環(huán)。

3、慢晨練

宜散步、打太極，不宜劇烈運動，緩解中小動脈的緊張。

4、緩排便

取坐姿，勿過于用力，大便完畢站起時動作要緩慢。

5、限時娛樂

下棋、打牌要限時，控制情緒，不可過于認真、激動。尤其是患有高血壓的老年人。

6、飲水勤

晨起喝水一杯，可稀釋血液，降低血液粘稠，降低血壓。

7、戒煙酒

煙酒都會使動脈硬化、血壓升高，抵消彤輝茶的降壓作用。

8、少吃鹽

每天食鹽控制在4—6克以下，以免加重高血壓病情。

所以說對有高血壓的老人來說，要想降血壓，就要養(yǎng)成良好的生活習慣。早睡早起、不大喜大悲、注意飲食清淡，這些都是生活好習慣，老年人只要養(yǎng)成了這些好習慣，高血壓疾病就能得到有效防治。