成功不是超過別人，而是超越自己

參加訓(xùn)練的特爾瑪說：“我今年66歲了，我發(fā)現(xiàn)自己磕磕絆絆和摔倒的次數(shù)比過去多了。最近一次摔倒碰到了臉，摔掉了一顆牙，還弄碎了眼鏡!兒媳建議我讀一讀《健康女人永遠(yuǎn)年輕》，我照辦了。剛開始訓(xùn)練時，我腿部使用5磅重的鋼袋，2磅重的啞鈴�，F(xiàn)在我使用的鋼袋重量提高到12磅，啞鈴重量提高到8 磅。我可以輕松地單腿站立，而且不再摔倒了。”她們通過訓(xùn)練超越了自己，使自己的身體健康比從前有了很大的改善。

成功并不意味著比其他人都強，而是比從前的自己更出色。我們常用一句老話來安慰自己，那就是：比上不足，比下有余。其實我們又何必偏要跟別人比呢?人比人，氣死人。這也是一個普遍的心理現(xiàn)象。我們應(yīng)該比較，沒比較就沒有進步。關(guān)鍵是看跟誰比、比什么。我們用來比較的最好的標(biāo)準(zhǔn)就是從前的自己。你比從前的自己進步了嗎?你的生活比從前美好嗎?你的身體比過去健康嗎?你的家庭關(guān)系比以前更和諧嗎?你的工作比過去更稱心嗎?這種比較是縱向的，會激勵你上進。相反，那種橫向的與其他人比較，只會讓你喪失信心和勇氣，讓你停滯不前，讓你安于現(xiàn)狀，不思改變�；仡^看看從前的自己吧!這會讓你相信你有能力讓自己過得更好!

力量訓(xùn)練、有氧運動、均衡營養(yǎng)和良好情緒共同保障健康

韋爾娜也是訓(xùn)練者之一，她說：“在進行力量訓(xùn)練之前，我的體重猛增，胳膊和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉非常松弛，還經(jīng)常腹瀉。這項訓(xùn)練使我的身體變得結(jié)實了。我沒想到在生了四個孩子后，我的身材還能變成這樣。”力量訓(xùn)練跟有氧訓(xùn)練相結(jié)合才是最好的運動方式，這樣可以更有利于保持健康、保持身材。許多人將力量訓(xùn)練和健美混為一談，其實，力量訓(xùn)練一直是好萊塢明星保持身材的秘訣。瑪麗蓮·夢露就是通過舉重來保持自己豐滿而勻稱的身材的。有氧運動和力量訓(xùn)練對身體所起的作用各不相同，缺少哪一種對我們的身體都不利。

一位名叫佩格的訓(xùn)練者寫道：“在33歲的時候，我感到極度沮喪，甚至有自暴自棄的想法。從進行力量訓(xùn)練的第一天起，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒有了很大的變化，開始有了自信�，F(xiàn)在，我走路時昂頭挺胸，八年以來，我第一次這樣。”營養(yǎng)的攝入是必不可少的，怕長胖而少吃東西并不能解決所有的問題。吃得越少，營養(yǎng)越缺乏，身體得不到足夠營養(yǎng)的補充，就會越來越差，無論再怎么鍛煉，也達(dá)不到健康的目的，而且，訓(xùn)練一個營養(yǎng)不足的身體，只會讓身體越來越糟糕。同樣，為了達(dá)到身心健康的目的，也應(yīng)該為自己的大腦和心靈補充“營養(yǎng)”，摒棄一些不好的習(xí)慣和想法，讓自己具備熱情、樂觀和積極的心態(tài)，讓每一天都是美好的。