一般在晚上吃飯以后，或者是早上吃飯以后，很多老年人都特別習(xí)慣性的去走路，可是大家知道嗎？經(jīng)常地踮腳走路，其實(shí)對于老年人的身體也是有著非常大的幫助的，對于這個很多老年人并不是那么的了解，那么老年人經(jīng)常踮腳走路，到底有哪些好處的呢？

中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關(guān)系密切。有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路能護(hù)腎。

踮腳走路時，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。

因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進(jìn)，一開始練習(xí)時最好身邊有幫扶物。

但也需注意以下幾點(diǎn)：

走平地，避免濕滑地面;穿軟底運(yùn)動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;盡量提臀，微微踮起腳尖，腳后跟先離地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏;長期堅(jiān)持，每次不可過量;患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路。

通過上面的內(nèi)容的介紹，我們大家都了解了，老年人經(jīng)常踮腳走路的一些好處了吧，所以為了老年人的身體更加健康，那么在平時的時候盡量的應(yīng)該踮腳走路，因?yàn)檫@樣的話才可以保護(hù)我們的心臟，而且也會保護(hù)我們的腎臟的。