老年人如何調(diào)動“小情緒”太陽又一次生起，嶄新的一天即將開始，昨天的不愉快已成往事，它不應(yīng)是今天煩惱的理由，只有把今天過得津津有味，才不算是虛度光陰。下面小編就介紹一下老年人以積極的心態(tài)，過好每一天的小竅門!

1、早上起床后深呼吸、伸懶腰

我們要學(xué)會管理自己的一天，對減輕快節(jié)奏生活中的壓力非常重要。起床后，別忘了打開窗戶，用新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個“精神”的開端。

2、出門后與人打招呼

走出家門，全新的一天開始了。不妨帶著微笑，與碰上的鄰居、同事主動打個招呼，他們也會回報你同樣的微笑和問候，讓你帶著溫暖的感覺開始一天的學(xué)習(xí)或工作。

3、整理辦公環(huán)境

良好的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境是活力的來源，既減少壓力，也有助健康。先花點時間把堆積如山的文件分門別類，接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果心中焦慮，可以把桌椅靠墻擺放，能讓你感到踏實。

4、遇到難題與人商量

緊張、壓力容易讓人產(chǎn)生孤立無助的感覺。如果發(fā)現(xiàn)今天的工作很難完成，不如馬上向大家求助。最好把具體的問題說出來，然后集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。

5、中午休息一會兒

中午小睡15-30分鐘，下午的表現(xiàn)會更好。但時間不能太長，否則大腦會進入“深睡眠”，難以喚醒。