一般人從中年開始隨著年齡一點點的變老，大腦皮層也逐步萎縮所以人大腦細胞數(shù)量也是在逐漸的減少。這時我們建議老年人更多的去參加一些健身活動如廣場舞、下象棋或者是參加藝術(shù)展做一些有益于身體健康的活動。通過這些活動來增加老人的記憶力。

1）積極參加社會活動。研究表明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者經(jīng)常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好。

2）積極用腦。腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋，打橋牌，填字猜謎要比終日閑聊有益。

3）不停地學習，保持旺盛的求知欲。經(jīng)常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術(shù)展覽，用心收聽時事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

4）鍛煉身體。體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動，但是一項對年齡在58~78歲老年人為期6個月的觀察表明，每天步行30~40分鐘的老人，注意力比不走動的老人更容易集中。

5）經(jīng)常訓練不活動的大腦皮層。一個人每做一個動作，總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習慣用右手做的動作現(xiàn)在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

6）健康的飲食。藍莓、花椰菜和綠葉蔬菜等許多食品都對大腦的健康有益。藍莓和其他的漿果一樣，含有豐富的抗氧化劑，可以中和自由基對腦細胞的損害。綠葉蔬菜中除了含有抗氧化劑之外，還有葉酸。葉酸是一種維生素，它能幫助分解體內(nèi)的順式半胱氨酸�，F(xiàn)在已知，老年癡呆癥的病人體內(nèi)的順式半胱氨酸的水平都比較高。當然維生素也要從天然的資源中獲取比較好，如果單從維生素丸中得到過量的維生素對身體反而有害。

由中年逐步走向老年或已是老年的朋友你是否也有積極參加社會活動、經(jīng)常參加多動腦筋的活動、每天堅持鍛煉身體或經(jīng)常訓練不活動的大腦皮層呢！除此之外啊我們還要有一個健康的飲食喲！不知道的老年朋友可以試試，你的記憶會有所提高的