近年來，隨著老齡化的到來，老人們的健身方式多了起來如快速行走、練太極劍、扭秧歌等等，這些都能增強人們的體質(zhì)，促進人體的血液循環(huán)使之身體更加的健康。那么，接下來為大家介紹幾個小動作同樣也可以給身體帶來很多的健康，那都有哪些呢?

老人堅持7個小動作讓你獲得大健康

1.早上醒來做做伸展運動把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。做伸懶腰等伸展運動可牽動全身，達到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。

2.久坐后起身拍打身體久坐可以考慮原地甩手并拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松而避免頸椎和腰椎病。

3.如廁時做做叩齒運動叩齒運動能刺激牙周膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機會。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

4.早晚刷牙時做提肛運動具體做法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次。提肛除預防便秘、痔瘡外，對內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

5.穿鞋時做屈膝運動不要坐在凳子上，而應(yīng)屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。

6.穿衣時做做后背手擴胸運動雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸，對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，這一招能幫您隨時護理胸部，任何年紀都不會太遲。

7.電視劇播廣告時做做轉(zhuǎn)眼球運動為了避免眼睛過于疲勞，給眼睛10分鐘的運動機會吧。在電視劇播廣告時，轉(zhuǎn)動一下眼球，以松弛眼肌和緩解視力的疲勞。

上面介紹的就是這七個小動作，希望能給生活中的老年朋友們帶來一些幫助，大家也不妨適當也可以多加的練習一下，只要對大家有利可以繼續(xù)的堅持下去，另外要提醒大家的是千萬不要硬撐著去做，畢竟有一些老年人身體的是不允許的。