現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，年輕人忙工作，老年人也閑不下來，都在忙著自己的事情，很多時(shí)候會(huì)忽略了自己的身體健康。但是老年人的身體機(jī)能下降，身子骨經(jīng)不起過快的生活節(jié)奏，專家建議老年人不妨過一過慢生活來養(yǎng)生，才能健康長(zhǎng)壽。以下是有益于身心健康的慢生活方式，老年朋友可以了解一下。

1、說話要慢

老年人特別需要保持一個(gè)平和心態(tài)來養(yǎng)生。語速太快，很容易使老人情緒變得激動(dòng)和緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等的復(fù)發(fā)。

2、“火”得慢

發(fā)泄不良情緒雖然有利健康，但“火”來得太急也不好。不少老人都有心腦血管疾病，一旦動(dòng)起火來，很危險(xiǎn)。遇到讓人惱火的事，不妨學(xué)學(xué)慢性子的人，先別急著做出反應(yīng)，深呼吸，心里反復(fù)想想，再發(fā)表意見。

3、起得慢

老人早上起床時(shí)如果動(dòng)作太快太猛，容易導(dǎo)致大腦供血不足，發(fā)生眩暈。清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)也易引發(fā)心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上閉目養(yǎng)神5分鐘，伸伸懶腰，用雙腳互相搓搓腳心，用手做個(gè)干洗臉，緩一緩，再慢慢起床。

4、吃得慢

唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預(yù)防感染。細(xì)細(xì)咀嚼能促進(jìn)唾液分泌，提高免疫力，吃東西時(shí)，最好咀嚼30秒再咽下。

5、排得慢

排便不暢是不少老人的煩惱，如果過于著急，經(jīng)常用力排便，會(huì)使直腸黏膜及肛門邊緣出現(xiàn)損傷。特別是有動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時(shí)太急，屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血。

上述這些慢生活的方式都是有益老年人身心健康的，但是不是所有的慢生活都對(duì)身體有利的，例如有的老人晚上有尿意不愿起夜，時(shí)間久了，對(duì)前列腺和心腦血管都有損害。如果身體不適就應(yīng)該立即去醫(yī)院就醫(yī)，不要強(qiáng)撐，以免延誤病情。