人的情緒會影響身體的健康情況，如果心情低落會降低免疫力，這種影響在老年人身上更加明顯。研究表明，緊張和焦慮恐懼等不良情緒是人類健康的大敵，當不良情緒來臨是我們應(yīng)該如何排解舒緩呢?下面小編教大家?guī)讉�方法。

捶胸

捶胸不僅可以排解情緒，還能延緩衰老生氣郁悶時，人會習慣性地拍打胸脯，更為奇怪的是，這樣一拍打還真管用，心里會覺得舒服許多。這有何道理呢?

在 一般人看來，郁悶時拍打的是胸脯，而實際上打的是膻中穴�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“膻中者，心主之宮城也” 、“為氣之海” 、“喜樂出焉”的說法。膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處，是心包經(jīng)上的重要穴位，是心臟這個君王的臣使，可以令人產(chǎn)生喜樂。如果膻中穴不 通暢，人就會郁悶，這對人的身體是不利的。在西醫(yī)里，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫系統(tǒng)，從人出生以后它就會慢慢退化，所以我們要經(jīng)常按摩刺激這個穴位， 以增強人體的免疫力。

具體方法：捶打的時候，可以兩手十指相交叉，合起來，雙手伸出去，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口發(fā)熱為止，長期堅持這樣做，不僅能排解不良情緒，甚至還可以延緩衰老。

手指彈桌能緩解負面情緒

將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩詞，用你的手指有節(jié)奏地敲打著桌面就能緩解負面情緒。

為什么呢?十個手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能開竅醒神，一直被歷代大醫(yī)當做高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“病在臟者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，安神健腦。

好食物可以打敗壞情緒

吃東西不僅能夠解除饑餓感、補充營養(yǎng)，還能對人的情緒起到一定的影響。

比如，肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平升高就會使人沖動、脾氣暴躁;常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩(wěn)定;維生素c 缺乏就會表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語，等等。

所以，我們只要注意吃得對、吃得好，就可以遠離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜……這些都是可以提升你快樂感的食物，不妨有意識地多吃一些。

另外，有抑郁情緒的人經(jīng)常會表現(xiàn)為整日疲勞不堪，四肢無力，連心里也覺得虛弱無力，吃飯走路都沒精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來。

小編提示：現(xiàn)在老年人非常注重養(yǎng)生，但并不關(guān)心如何養(yǎng)心，其實，現(xiàn)在醫(yī)學表明，癌癥、高血壓、糖尿病等很多常見病都與情緒好壞息息相關(guān)，只要內(nèi)心平和快樂，少生悶氣少計較，享受人生的開心快樂，對健康也是有非常大的好處的。