老人為了健康長(zhǎng)壽選擇居住在人煙稀少不受污染的深山或遠(yuǎn)郊中，但是即使不這樣做，只要通過(guò)培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣照樣可以健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)百歲老人在長(zhǎng)壽都有一些相同的地方，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、心理承受力，所以專家總結(jié)出十總習(xí)慣，只要長(zhǎng)期保持，就能助你健康長(zhǎng)壽。

點(diǎn)擊進(jìn)入修身養(yǎng)性欄目

一、退休后別太閑

在那些突然退休的人群中，肥胖癥和慢性疾病的發(fā)病率會(huì)驟然增高。退休的老人可以憑借自己的工作經(jīng)驗(yàn)和豐富的履歷從事一些社會(huì)公益事業(yè)，如到本地的博物館做義務(wù)講解員，或到附近的小學(xué)做課外輔導(dǎo)員。

二、每天清潔牙齒

口腔保健能保持動(dòng)脈的健康。紐約大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)每天都用牙線清潔牙齒會(huì)降低口腔內(nèi)引發(fā)牙齦疾病的細(xì)菌數(shù)量。這些細(xì)菌會(huì)進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)的血液，引發(fā)動(dòng)脈炎癥，大大增加患上心臟病的可能性。因此，每天至少清潔牙齒2次。

三、運(yùn)動(dòng)起來(lái)

到健身房去鍛煉并不是唯一的選擇，每天都到附近的公園、街區(qū)和購(gòu)物中心散步30分鐘，同樣能起到良好的效果。通過(guò)力量訓(xùn)練增加肌肉也是理想的選擇，瑜伽中很多姿勢(shì)能起到類似的力量訓(xùn)練效果。

四、吃一份富含膳食纖維的谷物早餐

這樣有助于血糖在一整天內(nèi)都保持平穩(wěn)，從而降低患上糖尿病的可能，延緩了人體老化的過(guò)程。