元旦節(jié)將迎來(lái)新的一年，新年新氣象，老人更應(yīng)該拿出好的精神頭來(lái)，好好迎接羊年。今天小編為老人們總結(jié)了25個(gè)長(zhǎng)壽習(xí)慣，希望老人能身體健康。

長(zhǎng)壽習(xí)慣1.倒著看書(shū)。美國(guó)老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認(rèn)為：閱讀時(shí)把書(shū)本倒著放能刺激大腦，促進(jìn)新細(xì)胞生成。換左手寫(xiě)字、聽(tīng)不熟悉的音樂(lè)也有類似的效果。

長(zhǎng)壽習(xí)慣2.不碰公廁門(mén)把手。公廁的門(mén)把手是細(xì)菌和病毒的溫床，增加患病幾率，英國(guó)阿伯丁大學(xué)細(xì)菌學(xué)榮譽(yù)教授休·彭寧頓建議：開(kāi)公廁門(mén)時(shí)最好用指尖碰門(mén)把手的下端，或用紙巾包住手。

長(zhǎng)壽習(xí)慣3.常吃香蕉。香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風(fēng)、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過(guò)量鹽分對(duì)身體的損害。專家建議，要想達(dá)到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。

長(zhǎng)壽習(xí)慣4.練習(xí)深蹲。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)壽習(xí)慣5.每天喝茶。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者認(rèn)為，茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護(hù)血管。

長(zhǎng)壽習(xí)慣6.生病時(shí)喝酸奶。生病時(shí)，體內(nèi)菌群會(huì)失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強(qiáng)免疫力。

長(zhǎng)壽習(xí)慣7.每天用牙線。口腔健康狀況差會(huì)減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。

長(zhǎng)壽習(xí)慣8.用吸管練呼吸。每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習(xí)深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。