很多人以為，免疫力是我們?nèi)�身的防御系統(tǒng)，那么就是越高越好，其實(shí)不是這樣的，還有日常生活中被認(rèn)為可以提高免疫力的做法，也不一定是正確的，我們要擯棄對(duì)于免疫力的誤區(qū)。

誤區(qū)一：三餐吃得好免疫力就高

這是很多人的想法，認(rèn)為平常三餐只要吃得豐富點(diǎn)，大魚大肉，多喝滋補(bǔ)的燉湯補(bǔ)品，就可以提高身體免疫力。

其實(shí)，這只是片面的想法，豐盛的三餐雖然會(huì)給人帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，但是也并不是一定能完全滿足人體對(duì)各種物質(zhì)元素的需求，因?yàn)槭澄镌谂腼�、洗滌的過(guò)程會(huì)造成維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的大量流失，人們?cè)跀z入的時(shí)候也并不像想象的那樣營(yíng)養(yǎng)豐盛。其實(shí)有時(shí)候過(guò)度的飲食還會(huì)帶來(lái)人們看不到的健康隱患。

誤區(qū)二：免疫力越高越好?

很多人認(rèn)為免疫力越高越好，但是經(jīng)健康調(diào)查指出，免疫力越高也會(huì)對(duì)身體造成反作用。免疫力越強(qiáng)越好免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細(xì)菌和病毒的感染，但太高也是病，對(duì)人體有害。免疫反應(yīng)太強(qiáng)烈，破壞力太大，也容易患上類似紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病，會(huì)對(duì)身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過(guò)度，。因此，好的免疫力是處在一個(gè)均衡的狀態(tài)，要有好的自我調(diào)節(jié)能力。

誤區(qū)三：靠維生素C提高免疫力

維生素C是提高人體免疫力的重要途徑，因此很多人認(rèn)為僅僅補(bǔ)充維生素C就能提高免疫力，這也是一個(gè)誤區(qū)。人體提高免疫力需要的元素有很多，僅僅靠補(bǔ)充維生素C是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，除維生素C外，其他很多營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體免疫功能起著重要的作用，并能提高機(jī)體的抗感染能力，特別是抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。這些營(yíng)養(yǎng)素在日常也要適量地進(jìn)行補(bǔ)充。

誤區(qū)四：女性免疫力沒(méi)男性高

在很多人看來(lái)，男人都是比女人強(qiáng)壯、不易生病，便認(rèn)為男性免疫力遠(yuǎn)高于女性，其實(shí)并不是這樣。但是經(jīng)科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)果是女性免疫力比男性還強(qiáng)，女性的免疫系統(tǒng)比男性更為復(fù)雜，攜帶著更多的控制免疫功能的基因。只是很多女性平常都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，總是讓自己顯得沒(méi)活力。

這四個(gè)是最常見(jiàn)誤區(qū)，現(xiàn)在大家了解了，就可以正確的認(rèn)識(shí)我們的免疫力了。