人到年老的時(shí)候，就會(huì)有許多的身體特征都會(huì)發(fā)生變化，比如身高變矮了，背變陀了等等，老年斑也是其中的一種，很多老人都會(huì)得老年斑，但是我們也可以通過日常生活中的一些方法來淡化老年斑。

老年斑是人進(jìn)入老年后肝臟、腎臟、胰臟功能下降時(shí)形成的，老年人可以借助一些簡單的運(yùn)動(dòng)來提高肝臟、腎臟、胰臟的功能，加速過氧化物的排泄，促使老年斑淡化。下面為大家推薦兩套運(yùn)動(dòng)除斑法：

轉(zhuǎn)腿。仰臥，雙腿分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸部向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，此姿勢應(yīng)盡可能保持長一點(diǎn)的時(shí)間。反復(fù)做2-3次，左右交換做。

抱膝。仰臥，兩腿分開，分開的幅度與腰同寬。兩臂平舉，上體抬起，屈左膝，右手抱膝，維持一會(huì)兒之后，身體還原放松。反復(fù)做2-3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2-3次。

以上兩套運(yùn)動(dòng)每天做兩次。此外，來回扭動(dòng)腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力，淡化老年斑。

原來轉(zhuǎn)腿抱膝還有這樣的好處，所以老人們?cè)谌粘Ｉ�活中要�?jīng)常轉(zhuǎn)腿抱膝。