老年人晚年的心情是不能像年輕人一樣，因?yàn)楫吘故亲詈蟮臍q月了，身體素質(zhì)會(huì)變得不如從前了，還有就是心情是很壞的，我們看看這樣的一個(gè)案例。黃阿姨退休后的生活本來過得很充實(shí)，前幾天她去看望中風(fēng)的老同事后，開始悶悶不樂，頻繁跑醫(yī)院做檢查。醫(yī)生說沒問題，她還是覺得頭疼、心慌，整日情緒低落，輾轉(zhuǎn)難眠。

像黃阿姨這樣因過分擔(dān)心身體狀況而持續(xù)焦慮，在老年群體中很常見，尤其在冬季，老年人更容易陷入情緒低谷無法自拔。老年人的心理焦慮狀態(tài)，源于老人步入晚年后，內(nèi)心產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的“喪失感”。那么，老人如何避免晚年出現(xiàn)“恐病”心理，并讓退休生活過得有意義，保持身心的健康長壽呢?劉發(fā)榮主任認(rèn)為:首先老人要在認(rèn)知上進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)入老年期后，應(yīng)建立“積極老化”的觀念，同時(shí)學(xué)會(huì)“修身”與“修心”。

“修身”即安排好自己的日常生活，平衡自己的“生態(tài)”:做到自身與環(huán)境的平衡，以防種種疾病的侵襲;保持營養(yǎng)平衡，調(diào)和五味，營養(yǎng)要素要齊全，不要過飽過饑;動(dòng)靜平衡，勞逸結(jié)合，有張有弛。另外，要正確學(xué)習(xí)理解醫(yī)學(xué)知識(shí)，不要盲目“對(duì)號(hào)入座”。

在“修心”方面， 關(guān)鍵是要有一個(gè)良好的心態(tài)，擁有“六趣”:

1. 情趣。心境開朗，順其自然，把余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會(huì)生活中去。

2. 樂趣。多與周圍的人相處，發(fā)現(xiàn)更多的生活樂趣。通過琴棋書畫、種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏等結(jié)交新老朋友;與孫輩同樂，與子女共享天倫;與老伴相處，重晚情，常交流。

3. 童趣。人的一生，不順心的事難以避免，老年人若能自我調(diào)節(jié)，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，便是一種福氣。

4. 志趣。許多老人在晚年時(shí)期圓了年輕時(shí)的夢(mèng)，可謂“大器晚成”。有了這份志趣，腦勤、手勤去追求去實(shí)現(xiàn)，有助于健康長壽。

5. 諧趣。幽默是生活中的“去憂劑”。遇到煩惱，不妨從幽默中吸取養(yǎng)分，一笑了之。

6. 俏趣。有些人認(rèn)為美容修飾是年輕人的事，人老了只要吃飽穿暖就行。其實(shí)，老年人追求美、講究美，有利于身心健康。適當(dāng)講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力，產(chǎn)生“我并不老，我還年輕”的自我暗示，有利于健康。