老年人修身養(yǎng)性的方式有很多的，但是有很多人喜歡練習(xí)太極，練太極有很多的有利之處，下面我們就來(lái)看看老年人練習(xí)太極到底有哪些好處，然后老年人可以去嘗試一下吧!

一、可防跌倒

由經(jīng)驗(yàn)豐富的訓(xùn)練師指導(dǎo)練習(xí)15周太極拳可改善肌力和平衡功能，特別是骨質(zhì)疏松的老年女性，經(jīng)練習(xí)后改善了軀體穩(wěn)定性，從而減少老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，對(duì)65歲以上老年人(身體狀況及四肢功能基本正常)不妨加入練習(xí)太極拳隊(duì)伍，鍛煉頻率要適當(dāng)，每周2～3次。

二、能抗病毒

經(jīng)常打太極拳可以提高人體的免疫能力，能對(duì)抗皰疹病毒的發(fā)作。研究人員將112名年齡在59至86歲之間的健康人分為兩組。一組每周打三次太極拳;另一組則上課接受健康教育，兩組人員都接受水痘疫苗注射，在注射前后，受試者要定期驗(yàn)血，以確定他們對(duì)此類(lèi)病毒的免疫能力。6個(gè)月后，研究人員發(fā)現(xiàn)打拳組對(duì)抗病毒的免疫能力比上課組提高了將近一倍。在注射疫苗之前，打拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的受試者對(duì)照相差不大，但打拳再結(jié)合注射疫苗，他們的平均免疫能力就要比不打拳的人提高將近40%。究其原因，可能是打太極拳講究意守丹田，能夠影響免疫系統(tǒng)的平衡。

老年人經(jīng)常練習(xí)太極，還可以修身養(yǎng)性的。