隨著生活水平的提高,老年人的生活也得到了保障。很多老年人吃的好,穿的暖。專家指出,養(yǎng)尊處優(yōu)的生活并不利于老年人長(zhǎng)壽,許多年輕人有一顆孝心就認(rèn)為吃飽穿暖對(duì)于老年人非常重要，如果家里有老人就會(huì)敦促老人進(jìn)食，這樣更能夠讓老人不受餓，也算是一種孝順，想讓老人多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，讓老人的身體更健康一些。其實(shí)，老年人進(jìn)食過(guò)多不但不容易消化、造成消化不良，還會(huì)影響壽命哦。根據(jù)研究顯示，微餓狀態(tài)讓老年人更長(zhǎng)壽。

對(duì)于微餓養(yǎng)生，明代御醫(yī)龔延賢在其《壽世保元》中說(shuō) “食宜半飽無(wú)兼味，可壽也。”半飽給人的感覺(jué)，大體就是微餓了。對(duì)此，美國(guó)一大學(xué)教授阿魯恩?魯伊指出 如果人類采取“少吃”這種飲食模式，能使概率壽命增加20～30%。限制熱量攝入，長(zhǎng)期處于微餓狀態(tài)者的壽命，要比終日飽食者長(zhǎng)20%以上。道理是，輕微饑餓能激發(fā)體內(nèi)的潛能，減緩細(xì)胞衰亡，使人的新陳代謝處于最佳狀態(tài)，減少老年慢性病的發(fā)生。日本學(xué)者也發(fā)現(xiàn)，人處于輕微饑餓狀態(tài)，植物性神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫功能系統(tǒng)受到?jīng)_擊，可促進(jìn)體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能，使肌體內(nèi)環(huán)境更加穩(wěn)定，免疫力增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)旺盛。

當(dāng)然微餓既不同于長(zhǎng)期處于半饑餓狀態(tài)，那樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，也不是簡(jiǎn)單地盲目節(jié)食，而是要吃得少而精，限制高熱能食物的攝入，多吃一些高維生素的食物。每頓最好多吃蔬菜、水果及谷物類食品，做到既節(jié)食減能，又有體內(nèi)必要的營(yíng)養(yǎng)素。這樣，常常處于微餓半飽的狀態(tài)，自然腹清腸凈，谷氣含存，度百年乃去。

微餓狀態(tài)并不是要求老年人餓肚子，而是在進(jìn)食的時(shí)候“留有余地”，不要吃得過(guò)多以免引起消化不良等癥狀出現(xiàn)。除此之外，想要健康長(zhǎng)壽可以選擇正確的運(yùn)動(dòng)和飲食方法，過(guò)度追求長(zhǎng)壽反而會(huì)造成心理壓力。

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