越來越多的老年人會出現(xiàn)失眠這種情況，隨著疾病的嚴重會給患者帶來無盡的痛苦，嚴重的影響到了健康生活，平時大家需要注意老年人抑郁，失眠的出現(xiàn)，合理的進行保健，而且要注意多跟子女進行溝通，合理的進行用藥，才能避免造成更多困擾，那么，老年人抑郁失眠，如何進行調(diào)理？

1、老人抑郁失眠之日常保健

1.1、子女應多與父母交流，主動關心老人的身體和心理情況。

1.2、老人要多與外界溝通交流，多參加一些集體活動，建立自己的存在感。

1.3、老人要有自己的娛樂愛好，豐富老年生活，不僅打發(fā)時間，還能愉悅身心。

1.4、堅持鍛煉身體，強健體魄，可打太極、跳廣播操等溫和運動，飯后半小時散步還有利于腸胃消化。

1.5、保證充足的睡眠，睡前喝牛奶、適當按摩放松身心可提高睡眠質(zhì)量。

2、老人抑郁失眠之藥物治療

盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數(shù)藥物的主要用途并不是治療失眠。目前臨床治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物�？菇M胺藥物（如苯海拉明）、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用，但是現(xiàn)有的臨床研究證據(jù)有限，不宜作為失眠常規(guī)用藥。

3、老人抑郁失眠之飲食治療

3.1、香蕉：吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效使人遠離憂郁癥，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。

3.2、奇異果：研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關系。

3.3、蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張。專家說道：“神經(jīng)衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。”

老年人失眠有哪些癥狀

1、老年人失眠易造成性功能障礙：如果老年人長期的失眠會導致會陰部肌肉活動下降，節(jié)段性搏動血流減少而引起陽痿、早泄等性功能障礙�？梢姡�老年人失眠與患上性功能障礙疾病有較大的關系。

2、老年人長期失眠會明顯的感覺到身體的異常：生理功能方面的變化多以消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的臨床癥狀為主要表現(xiàn)：食欲減退、上腹部不適、口干、便秘、腹瀉、心悸、血壓改變、脈搏增快或減慢、胸悶、四肢麻木、發(fā)冷、發(fā)熱、性欲減退、月經(jīng)變化以及睡眠障礙、眩暈、乏力等。

3、睡眠淺，容易做夢，病人自感睡不踏實，一夜都是似睡非睡，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的是早醒，不管幾時入睡，早上三點準醒，醒后難入睡，還有病人經(jīng)常做惡夢，驚醒后再也不敢入睡。

平時大家需要注意這些生活事項，并且在日常生活當中，也要注意保健方法，全面的進行治療，了解其中的癥狀，有效的緩解病癥，避免老年人深受痛苦，而且要注意正確的利用藥物治療，避免頭昏腦脹，不要盲目地使用安眠藥，以免帶來更多的疾病。