在我們身邊，有很多的老年人會出現(xiàn)這樣或者是那樣的疾病，極大地影響到老年人的身體健康，很多的老年人還會出現(xiàn)睡眠障礙，所以平時大家需要注意積極的進(jìn)行調(diào)理，避免影響到生活，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意預(yù)防方法，老年人如何預(yù)防睡眠障礙？

（1）保證適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\(yùn)動

白天積極參與各種有益的社會活動、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。

（2）選擇舒適的睡眠用品

在選擇睡眠用品時，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。

（3）調(diào)整臥室環(huán)境

臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

（4）做好睡前準(zhǔn)備工作

睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應(yīng)在睡前兩小時完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進(jìn)食；還可以在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)睡眠。

（5）采取適當(dāng)?shù)乃�眠姿�?/strong>