老人吃什么睡得好?對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)合理的飲食是非常重要的，尤其是改善睡眠質(zhì)量，從飲食的角度進(jìn)行保健，也有不錯(cuò)的效果哦，那么老人吃什么能夠睡得好呢?請(qǐng)看下面的介紹。

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

2、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

3、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺。另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

以上為大家簡(jiǎn)單的介紹了老人吃什么睡得好，老人可以吃些堅(jiān)果，對(duì)于補(bǔ)腦有很好的效果，同時(shí)睡前喝杯牛奶對(duì)于提高睡眠質(zhì)量也有不錯(cuò)效果。