老人睡多久最健康?睡眠對(duì)老人非常重要，睡眠這個(gè)問(wèn)題也經(jīng)常困惑著許多人，大多是失眠的問(wèn)題，尤其是老年人。但是睡太多也是對(duì)健康不利的，那么老人一天睡多久才健康呢?睡的過(guò)多又有什么危害呢?請(qǐng)看下面的介紹。

老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。有數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長(zhǎng)期睡眠超過(guò)7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。以下為睡得過(guò)多的危害：

1、損害大腦

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過(guò)多(或過(guò)少)的老年女性，在6年時(shí)間里大腦功能會(huì)衰退。

2、提高抑郁風(fēng)險(xiǎn)

研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠會(huì)增加患抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。在這個(gè)研究中，每晚只睡七小時(shí)到九小時(shí)的參與者，只有27%的可能性患抑郁癥，而那些睡九個(gè)小時(shí)以上的參與者，患抑郁癥的可能性高達(dá)49%。

3、體重增加

研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)的人，比睡七、八個(gè)小時(shí)人的體重增加更多。

在研究期間，即使控制食物攝入和加強(qiáng)身體活動(dòng)，每晚睡9至10小時(shí)的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報(bào)告中寫(xiě)道，因此，這些結(jié)果強(qiáng)調(diào)，有必要在體重增加和肥胖時(shí)，考慮睡眠時(shí)間這個(gè)因素。

以上為大家介紹了老人睡多久最健康，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)睡的過(guò)多也是有很多危害的，可能損害大腦，還會(huì)導(dǎo)致體重增加，因此一定要注意保持正常的睡眠。