養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，不少老人都有失眠的困擾，失眠已經(jīng)成為影響老人健康的“元兇”之一。因?yàn)槭�眠�?huì)給老人健康帶來(lái)諸多隱患，所以，當(dāng)老人出現(xiàn)失眠問(wèn)題，就需要及時(shí)調(diào)理和緩解。那么，老人總是失眠該怎么辦呢?今天，小編我就為老人介紹一種簡(jiǎn)單方法，靠食物緩解失眠問(wèn)題。

總是失眠

老人總是失眠怎么辦

1、大棗

味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

2、萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱的失眠老人。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

3、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

4、熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。

5、龍眼肉

又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗，且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。

6、蓮子

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用。

專家發(fā)現(xiàn)上文介紹的六種食物都有助眠效果，如果老人總是失眠，不妨試試這些食材的養(yǎng)生功效。失眠看似是小問(wèn)題，但因?yàn)槔先吮旧砭腕w質(zhì)差，如果再失眠的話，就會(huì)給身體帶來(lái)健康隱患，甚至?xí)��?dǎo)致疾病發(fā)生。所以說(shuō)，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，失眠是危險(xiǎn)健康的大事，一定要引起重視。