養(yǎng)生專家提示，一旦老人睡不好，就會使精神變差、體質(zhì)變差，身體還會容易出現(xiàn)疾病。所以，老人睡不好是一件很嚴(yán)重的事，老人要及時改善自己的睡眠質(zhì)量。運動是改善睡眠質(zhì)量的好方法，接下來，小編我就為你老人們介紹一種福壽操，經(jīng)常做福壽操就能解決睡不好問題。

老人睡不好

老人睡不好該怎么辦

第一節(jié)，活動脖頸：

頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做1次。

第二節(jié)，刺激、活動肩膀肌肉：

慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復(fù)10次。

第三節(jié)，擴胸伸展：

雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續(xù)10秒。

第四節(jié)，壓手掌：

雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重復(fù)10次。

第五節(jié)，舒展背脊：

雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。

第六節(jié)，彎曲腳趾、刺激腦部：

雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。

以上就是福壽操的具體方法了。老人睡不好是一個普遍問題，很多老人都會因為個問題出現(xiàn)身體疾病。小編建議老人如果再出現(xiàn)睡不好的情況，不妨試試今天介紹的福壽操。俗話說得好“生命在于運動”，合理的運動會讓身體感覺到疲勞，這樣就能幫助老人盡快入睡。