失眠多夢是指對睡眠時間和質(zhì)量不滿足的并影響白天行為行動能力的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時常覺醒或者清晨醒的過早。可能引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重的會導(dǎo)致精神分裂。所以我們應(yīng)該真確的認(rèn)知及懂得失眠的主要原因和失眠多夢的預(yù)防方法。

失眠產(chǎn)生的原因主要考慮四大因素：

1、生理因素

身體疾病或者服用藥物可能影響睡眠，比如消化不良，頭痛，背痛，關(guān)節(jié)炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

2、生活方式

由于生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規(guī)律，起床時間不規(guī)律。

3、精神原因

可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。這些問題都會出現(xiàn)影響睡眠失眠多夢的癥狀發(fā)生。

4、環(huán)境因素

吵鬧的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境過于明亮，污染，過度擁擠。

失眠的預(yù)防

一、預(yù)防

預(yù)防失眠多夢主要應(yīng)做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的飲食為宜。

②參加氣功，太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧，卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，失眠多夢與人的心理和身體健康息息相關(guān)，我們必須要重視睡眠的四要素，睡眠的四要素對人體睡眠，身體，心理健康的影響很大。