人到老年一般體質(zhì)都比較差，不僅容易發(fā)生老年疾病，而且不少老年人還容易患有失眠的癥狀，這不僅會導(dǎo)致老年出現(xiàn)焦躁的心理，而且身體得不到充足休息，更容易引發(fā)各種身體疾病，雖然藥物治療能夠快速緩解失眠癥，但是多吃傷身，專家建議治療老年失眠建議多從飲食方面進行調(diào)理比較好。那么，治療老年人失眠多吃哪些食物好呢？

七款飲食有效調(diào)理失眠癥狀：

一、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。

四、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。老人失眠吃什么五、桂圓蓮子湯取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，適合于長期失眠者服用。

六、養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用�？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

七、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。

以上就是關(guān)于治療老年失眠癥的飲食調(diào)理方法，老年朋友們多吃不僅可以緩解失眠癥而且對于老年養(yǎng)生都是非常不錯的哦。另外平時還建議老年人還應(yīng)該多活動活動身體，尤其是晚飯后養(yǎng)成散步的習(xí)慣也是很有助于睡眠的哦。