失眠已經(jīng)成為了老人們的通病，絕大部分的老人都被失眠癥狀困擾著，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)老人的身體和精神都產(chǎn)生重大傷害。因此，采取一些措施來(lái)改善老人的睡眠狀況是非常有必要的，那么哪些方法能夠改善老人睡眠呢?下面，小編為大家盤點(diǎn)一下有益老人睡眠的方法。

交叉搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽(yáng)經(jīng)脈。

拇指搓耳

兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘�？梢允柰ń�(jīng)脈、清熱安神，防止聽(tīng)力退化。

雙掌搓面

兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘�？梢允柰�面部經(jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

雙掌搓肩

兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)�？删徑馄�勞，預(yù)防頸肩病變。