我們知道，失眠是一種嚴重影響我們健康的疾病，因為得不到好的休息，身體的器官會出現(xiàn)不同程度的失調(diào)，從而給我們帶來各種不適，而對于失眠這種疾病來說，在飲食上也是有原則和禁忌的�，F(xiàn)在就一起來了解一下吧。

失眠者適宜吃：

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。

2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯后用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產(chǎn)生困倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著�？扇�1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。

5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內(nèi)產(chǎn)生血清素，及時補充大腦的需要。

失眠者忌吃：

首先過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失眠。過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。

最后就是提醒大家，能讓我們興奮性的食品一定要少吃，比如酒和咖啡以及茶品，這些食物晚上食用后很可能會在短時間內(nèi)使我們感覺到興奮，不過，很快它們就會引發(fā)我們神經(jīng)系統(tǒng)抑制，最后導致失眠，同時它們也是加速我們發(fā)生神經(jīng)衰弱問題的催化劑。所以，這類食物對于睡眠不好的朋友們來說可是大敵。