老人在家里空閑的時間比較多，不用像年輕人一樣按時的工作上下班，但是老人的睡眠時間卻短，有效睡眠更少了。失眠多夢、入睡困難和睡后容易驚醒成為了危害睡眠質(zhì)量的極大隱患，要保證睡眠質(zhì)量需要采取措施進(jìn)行調(diào)整。

老年入睡眠保健措施

(1)保證適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\動：

白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當(dāng)?shù)膽敉膺\動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。

(2)選擇舒適的睡眠用品：

在選擇睡眠用品時，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

(3)調(diào)整臥室環(huán)境：

臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。