睡眠是人們儲存能量的一種絕佳方法，睡眠一般對人來說是不能缺少的。特別是老年人。老年人的睡眠是和健康有很大的關系的，老年人失眠，就會容易生病從而會危害到身體健康，那么老年人要如何保證一個好睡眠呢?一起來看看這些方法吧。

(1)保證適當?shù)幕顒踊蜻\動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當?shù)膽敉膺\動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。

(2)選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

(3)調整臥室環(huán)境：臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

(4)做好睡前準備工作：睡前應保持情緒穩(wěn)定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

(5)采取適當?shù)乃�眠姿勢：良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。

看了上面這些關于老年人的睡眠問題后，大家是否知道怎樣做才能保護好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了，那么身體也不會那么容易得病。