不要認(rèn)為老人睡眠時間少是正常現(xiàn)象，其實有些老人并非真正的不需要睡眠，而是失眠癥折磨得他們無法入睡。失眠無論是對他們本人的健康還是他們的家庭生活都有著不良的影響，所以不要因為失眠發(fā)生在老人身上就不加重視。也許及早采取行動，簡單幾個步驟就能徹底擺脫失眠。下面一起老學(xué)習(xí)一下吧！

病例資料

選取符合CCMD-3失眠癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的、平均年齡在68周歲的門診失眠患者20人進行治療觀察，其中男7例，女13例，普遍存在抑郁、恐懼及緊張情緒并伴有軀體不適，病程集中在1個月～4年。

護理對策

1、心理護理：告訴老人，對失眠引起的癥狀采取順其自然的態(tài)度，不要過于關(guān)注睡眠，否則會起到反效果。面對失眠，不害怕、不對抗，也不加控制，為所當(dāng)為、任其自然。只有這種不在乎、隨它怎么樣的態(tài)度才會將失眠帶來的心理壓力減為最小。

2、良好習(xí)慣必須養(yǎng)成：老人的睡眠和生活要保持一定的節(jié)律，適當(dāng)進行陽光浴和戶外活動也可助機體增強抵抗力。按時進食、飲食注意平衡，晚餐不宜過飽;睡前不做劇烈運動，避免激動，忌飲酒抽煙;僅在有睡意時方上床;良好睡姿注意保持(右側(cè)臥位、仰臥時不把手放在胸前)。

3、通過放松訓(xùn)練減少心理和軀體上的緊張感：躺在床上，半閉眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉進行放松。此外，深呼吸幾次也有全身肌肉松弛的效果。

4、最后的選擇--服藥：根據(jù)患者失眠的嚴(yán)重程度、病程長短選取不同的藥物及不同的服藥劑量。服藥后注意觀察藥物的不良反應(yīng)。長期服用者突然停藥可能因為藥物依賴性作用出現(xiàn)停藥反應(yīng)，此時報告醫(yī)師處理。

結(jié)果

經(jīng)過對以上方法的應(yīng)用，門診20例失眠患者中有6例幾乎完全擺脫掉失眠的陰影，11例老年患者的失眠情況有不同程度的好轉(zhuǎn)�？梢�，恰當(dāng)?shù)恼{(diào)理措施是可以成功將老人們從失眠的影響下挽救出來的。

據(jù)調(diào)查，65周歲以上的老年人中伴有睡眠障礙的在半數(shù)以上，其中最為突出的就是失眠。失眠影響他們的晚年生活，但如果像病例中的老人一樣借助恰當(dāng)?shù)恼{(diào)理和治療措施，完全康復(fù)也是可以實現(xiàn)的。

老年人失眠往往是因為這樣活著那樣的原因，壓力老年人要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不能讓自己的晚年生活被失眠折磨。