人的一生大約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠讓人的大腦和身體得到休息和恢復(fù)。但是現(xiàn)在越來越多的老人受到睡眠障礙的困擾。哪些因素影響睡眠質(zhì)量?失眠的老人應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己的睡眠呢?

健康的睡眠是健康身體的標(biāo)志之一，而睡眠對人體的生長發(fā)育、思維記憶、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及提高免疫力都有著非常重要的作用。一般來講，成人應(yīng)保證每天7-8個小時的睡眠時間，小孩的睡眠時間更長，但足夠的睡眠不僅是從時間上判定，還取決于是否達(dá)到熟睡的狀態(tài)。專家認(rèn)為，守時入睡、適量運動、減少興奮劑攝入、良好的臥具等都是保證良好睡眠質(zhì)量的因素。

針對失眠人群，有一種安神助眠中醫(yī)五谷養(yǎng)生茶。該茶品萃取多種五谷雜糧及名貴花卉、中藥精華，對失眠、健忘、心悸、多汗、易疲勞、周身酸痛等癥均有調(diào)理作用，還可幫助消化及維持消化道機能，可作為日常美容養(yǎng)顏茶飲用。

老年人要想睡得香還要注意飲食心態(tài)的調(diào)節(jié)，晚上盡量的少喝水，晚上起夜的機會就沒有了，那么在一定程度上可以保障睡眠質(zhì)量。