潤腸通便的食譜有哪些?有些疾病都是因為飲食的攝入，造成身體的傷害，所以我們尤其要注意自己的飲食!不要有便秘的傷害!老人也要注意自己的身體!對于身體看看潤腸通便的食譜吧!

潤腸通便的食譜

1、肉蓯蓉菟絲子豬腰湯

肉蓯蓉60克、菟絲子30克、豬腰3個、紅棗10個、生姜3片。

肉蓯蓉、菟絲子紅棗去核，浸泡片刻豬腰洗凈，切開去其臟雜，并用刀尖挑去白脂膜，再用食鹽反復洗凈切片。然后一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升約10碗水量，先用武火煲沸后，改為文火煲2個小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用，豬腰可撈起拌醬油佐餐用。

2、木瓜花生排骨湯

鮮熟木瓜一個(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進湯煲內(nèi)，加進適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

3、檸檬芝麻湯

黑芝麻一兩，檸檬半個，雪梨一個，雞蛋一只(或鵪鶉蛋四只)，紅棗六枚。

洗凈黑芝麻后，放于攪拌機攪勻，打成糊狀。檸檬切片。煲內(nèi)放兩碗水，先煲紅棗(去核)十分鐘，后放入雪梨(切塊)。待十分鐘后，放入雞蛋(冬季健康減肥食譜)，檸檬片，煮五分鐘。最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調(diào)勻即可食用。

潤腸通便的食譜有檸檬芝麻湯，木瓜排骨花生湯都是可以的!搭配這些湯類對身體的便秘有效果的!所以經(jīng)常為自己還有家里的老人做吧!對每個人的身體都好!都是潤腸通便的食譜!