秋季氣候干燥，很多的老人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘問(wèn)題，緩解便秘老年朋友們最好能夠采取食療的方法，所以小編今天想為老年朋友們推薦一些具有清腸通便作用的美味水果。

吃水果治便秘是大家所熟知的，但不是所有的水果都能治便秘哦!吃什么水果防治便秘呢?便秘了吃什么水果好呢?下面小編為大家分享九種清腸通便的美味水果。

香蕉

香蕉是大家所熟知的治療便秘的好幫手，它含有大量水溶性纖維素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸道中的菌類生態(tài)環(huán)境，還可以抑制有害菌生長(zhǎng)幫助有益菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃達(dá)到通便的效果。

中醫(yī)學(xué)上也認(rèn)為，香蕉味甘性寒、可清熱解毒、潤(rùn)腸通便、降血壓。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。

獼猴桃

獼猴桃營(yíng)養(yǎng)成分豐富，不僅富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等，還含其它水果中少有的葉酸、鈣、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦胎兒有利的營(yíng)養(yǎng)素。并且還含較多的膳食纖維與蛋白質(zhì)分解酵素，它們可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。不僅可以防治便秘，還可以很好的預(yù)防結(jié)腸癌與動(dòng)脈硬化。

桑葚

桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、蘋(píng)果酸等，能幫助蛋白質(zhì)、脂肪及淀粉消化吸收，因此適量食用桑葚可健脾胃促消化�，F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，食用桑葚能補(bǔ)充胃液，促進(jìn)胃液消化，在腸道中能刺激胃黏膜促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。具有良好的促消化、潤(rùn)腸通便的效果。

草莓

草莓性味甘涼，入脾胃、肺經(jīng)，有健脾胃、清熱解暑、潤(rùn)肺生津的功效。草莓中所含有的纖維素及果膠，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌等疾病的發(fā)生。

梨

性味甘酸涼，有清熱潤(rùn)肺、降火解毒的作用。還富含纖維素與水分，有助于便秘及消化性疾病的治療與預(yù)防。它可以清潔腸道、凈化腎臟，能很好的防治便秘保持排便通暢。

甘蔗

甘蔗性寒味甘，有清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔等功效。甘蔗水分含量較多，對(duì)大便結(jié)燥、消化不良有很好的治愈作用。因而，大便結(jié)燥、便秘的人可以適量多食。但是糖尿病患者不宜食用，因?yàn)楦收岷�糖量較高。

蘋(píng)果

味甘、性平。蘋(píng)果中所含的有機(jī)酸，如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等，有助于消化，清理腸胃。對(duì)便秘、下泄痢疾有一定療效。

柑橘

富含纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化，并且還有降血壓降血脂的功效。因此適量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火，體熱者不宜多食。

杏仁

味苦、性溫、有毒。中醫(yī)認(rèn)為，杏仁有平喘止咳、祛痰、潤(rùn)腸的作用�？捎糜谥委熆人�、產(chǎn)后便秘。

溫馨小貼士

水果雖好，但治療便秘需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)食用水果。像體熱者，就不宜食用性溫?zé)岬乃�果，避免加重便秘的情況。寒性水果有西瓜、梨、香蕉、桑葚等。熱性水果有柑橘、紅棗等。

食療是解決便秘的最有效方法，不過(guò)，在秋季干燥的氣候中，老年人培養(yǎng)自己良好的飲水習(xí)慣也是非常重要的，如果便秘嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)是很必要的。